イスに座って簡単な運動だけで、ウエストにくびれが！！！:キレイやせ＠ダイエット成功法則【リバウンドしないで綺麗にやせる方法】

イスに座って簡単な運動だけで、ウエストにくびれが！！！

イスに座っていながら、ウエストを引き締める運動があるのを、

皆さんは知っていますか？

方法はとても簡単で、

1.少し固めのイスに座りましょう。

　この時、姿勢を良くしてすわり反り返ったり、猫背になら無い様にしましょう。

2.姿勢を良くすわったまま、腹筋を意識して右足を地面から上げて、

　30秒間キープしましょう。

3.30秒間上げたら、ゆっくりと足を下ろします

4.右足が終ったら今度は同じように左足を上げて、30秒間キープします。

片足ずつキープできるようになったら、両足を一度に体操をしましょう。

腰が悪い方の場合は、腰に負担がかかる場合があるので、

両足を一度には行わずに、片足ずつ運動をしましょう。

このイスで腹筋引き締め体操を、朝晩2～3回続けましょう。

たった30秒間の運動を続けられるだけで、

ウエストが引き締まるなんて、夢のようですね。

しかし、余り無理をしすぎるとこしに負担がかかってしまい、

腰を痛めてしまうので、くれぐれも無理をしないように、

毎日地道に腹筋引き締めの体操をしましょう。

地道に運動することで着実に効果が出てきます。

イスさえあれば出来る運動なので、

誰でも簡単に腹筋引き締め運動を行うことが出来ます。

この簡単な運動をするだけで、平均して10日前後で、

ウエストにくびれが出来ます。